Možemo reći da je siječanj novoj godini ono što je ponedjeljak tjednu. Mnogi ga prozivaju najdepresivnijim mjesecom u godini, a mi ćemo se složiti da nam nije baš najomiljeniji. Nije teško zaključiti zašto je to tako. Obiteljska druženja, božićna večera, kolači i darovi čine sliku koja je postala sinonim za prosinac, a u kojoj bismo najradije uživali i ostalih jedanaest mjeseci. Prosinac nam predstavlja priliku za punjenje baterija i zaboravljanje problema. Ali dolaskom nove godine, stvarnost nas zove nazad.
Stvarnost zvana siječanj
Povratak uobičajenoj rutini nakon dvotjednog izležavanja na kauču težak je sam po sebi, a tome zasigurno ne pomažu ni niske temperature, nedostatak sunca i konstantno sivo nebo. Prerana tama koju više ne osvjetljavaju božićne lampice samo nas tjera da ostanemo zatvoreni u kući, umotani u deku na kauču, gledajući reprize serija na televiziji.
Dodatni faktori koji produbljuju ovaj siječanjski blues (a nerado to spominjemo) su i prazan novčanik koji se prečesto otvarao u prethodnom mjesecu i par centimetra viška u struku. Pa nije ni čudo što se svi osjećamo grozno!
Da bi se osjećali produktivnije i što prije vratili svoj životu u normalu, mnogi zato smišljaju odluke s kojima će ući u novu godinu i kojih će se od 1.1. sigurno držati. Ipak, studije su pokazale da će se većina tih odluka držati samo prvih devetnaest dana. Što se dogodi nakon tih 19 dana, a još uvijek smo u siječnju? Krše se odluke i potom stvaraju osjećaji neuspjeha i demotivacije.
Kako pobijediti siječanjski blues?
Dozvolite sami sebi osjećati tugu, sjetu i ispraznost nakon pretjeranog uživanja u blagdanima. Dopustite si da nova godina započne sporo i polako jer je nova godina ogromna promjena sama po sebi. Donosimo vam nekoliko savjeta za koje vjerujemo da ćete moći primjenjivati svakodnevno i koji neće završiti neuspješno.
- Mali ciljevi za svaki dan
Zadajte si svakodnevne ciljeve koje ćete lako ispuniti i koji će vam potom donijeti zadovoljstvo – umjesto naručivanja dostave, naučite spremiti novo jelo za sebe i svoje bližnje. Prošetajte do posla umjesto da idete autom, vidjet ćete kako 10000 koraka zapravo i nije tako puno. J
- Zimske aktivnosti
Dokazano je da tjelovježba pozitivno utječe i na mentalno i na fizičko stanje. 1.1. ne morate smišljati i tražiti nove programe koji vam garantiraju promjenu u nekoliko tjedana, dovoljno je da nađete 15 minuta dnevno za neku fizičku aktivnost.
Uz fizičke aktivnosti, važne su i one mentalne. Okupite svoje prijatelje i organizirajte tjedni board game night. To je jedan od najboljih načina da se zabavite, smijete i u potpunosti opustite.
- Novi hobi
Hobiji hrane našu dušu i pune naše baterije, stoga ukradite vremena za sebe i pronađite aktivnost koja će vas ispunjavati i zaokupiti misli od problema koje ste prenijeli u novu godinu. Okušajte se u kazališnim radionicama, izradi keramike ili učenju sviranja nekog novog instrumenta – izbor je vaš, a mogućnosti su danas uistinu neograničene.
- Ulovite najviše od dana
Otvorite prozore čim se probudite, udahnite svjež zrak, prošetajte kada izađe sunce. Ovaj siječanj je definitivno drugačiji od ostalih, probajte iskoristiti njegove nadprosječne temperature!
Iako se sada čini kao da nikada neće završiti, izdržite ovaj mjesec! Već u veljači možemo se početi radovati dolasku proljeća.