Dolaskom nove godine, uobičajeno je postavljanje novih, često nerealnih, ciljeva. Želje za dramatičnim promjenama postaju (pre)veliki zalogaj za njihovo izvršavanje što dovodi do nepotrebnog stresa. Uvođenje promjena trebalo bi biti putovanje u kojem ćemo uživati, a ne krajnji cilj. Nova, 2023. godina, donosi nam 365 prilika za rad na sebi, a mi ćemo navesti samo neke za koje garantiramo da su dugoročno održive.
Postavite sebe kao prioritet
Radom na sebi poboljšavate svoju svakodnevicu. Uvođenje malih ciljeva koje možete ispuniti i njihovo križanje s popisa obaveza pružit će vam, sigurni smo, neopisivo zadovoljstvo.
Važno je i uvesti rutine poslije kojih ćete se osjećati bolje. To mogu biti sitnice poput čitanja prije spavanja, slušanje novog podcasta na putu do posla ili samo jednostavna večernja i jutarnja rutina njege kože.
Posvetite jedan dan tjedno potpuno sebi. Iskoristite ga za stvari koje vas ispunjavaju ili za pronalazak novog hobija. Slikanje, planinarenje, učenje novog jezika samo su neke od aktivnosti koje zakupljaju misli od stresne svakodnevice.
Koraci za zdravije mentalno i fizičko stanje
Jedno ne ide bez drugoga. Mentalno i fizičko zdravlje važni su za funkcioniranje svake osobe, a koraci potrebni za njegovo održavanje primjenjivi su svaki dan.
- Kvalitetan san
Kvalitetan san ključan je za koncetraciju i zdrav imunitet. Pruža oporavak našem tijelu i priprema ga za obavljanje svih obaveza koje nas čekaju sljedeći dan. Na san i tijelo možemo gledati kao na gorivo i auto – bez goriva auto staje. Isto je i s našim tijelom – s manjkom sna, ono ne funkcionira na razini potrebnoj za svakodnevno djelovanje.
- Tjelovježba
Tjelovježba ne uključuje samo treniranje u teretani nego je svaki oblik kretanja kojim trošimo energiju. Bilo koja tjelesna aktivnosti poboljšava raspoloženje, a zbog povećanja količine dopamina i serotonina pruža osjećaj zadovoljstva. Ako vam ova dva hormona nisu dovoljna motivacija, navest ćemo još jedan: kortizol, hormon stresa na koji tjelovježba stvara otpornost i pritom pomaže da se lakše nosimo sa svakodnevnim problemima. Ako pak ni to nije dovoljno, navest ćemo i činjenicu da tjelovježba pozitivno utječe na samopouzdanje.
- Pisanje dnevnika
Pisanjem dnevnika možete projicirati i procesuirati svoje misli i osjećaje dok navigirate kroz život. Zapisivanje događaja, emocija, razmišljanja omogućuje da savladamo izazove i izrazimo zahvalnost.
- Meditacija
Ovim kratkim postupkom bolje upoznajemo sebe, obraćamo veću pozornost na našu okolinu i ljude oko sebe i vježbamo snažan i stabilan um.
Detox od društvenih mreža
Činjenica je da smo svi postali ovisni o mobitelima, a pogotovo o društvenim mrežama koje ne pomažu našem mentalnom zdravlju. Usporedbe, ljubomora, pa čak i osjećaj samoće mogu nas vrlo brzo i vrlo jako ubaciti u vrtlog negativnih misli. Stoga je važno osigurati si dio dana kada ćete ugasiti mobitel, odvojiti se od njega i priuštiti si odmor od negative koja nas okružuje.
U sljedećoj godini pokušajte učiniti male korake za sebe koje će na kraju pružiti veliku motivaciju za daljnjim osobnim razvojem i poticajem za bolje sutra.